GRUPOCOVAYOGA

Blog de yoga con caracter altruista para compartir

CONSEJOS PARA LA PRACTICA DE HATHA YOGA

  • Viste ropa cómoda/ligera/deportiva adecuada para la práctica.
  • Se recomienda no comer al menos un par de horas antes de la práctica de yoga (si no puedes evitarlo toma productos ligeros: zumos, fruta, yogurt, infusión, etc)
  • Respira por la nariz (en la medida de lo posible) para limpiar, calentar y preparar el aire y que lleguen en buenas condiciones a tus pulmones.
  • Respeta tu cuerpo, atiende a la correcciónes y adaptaciones de las asanas por parte del instructor para mejorar tu práctica.
  • Nunca fuerces los ejercicios, respeta tus propias limitaciones. Si sientes dolor, deja de hacer el ejercicio, aprende a escuchar tu cuerpo.
  • Los âsanas pueden practicarse a cualquier hora del día excepto después de las comidas. Las mejores horas para la práctica sson a primera y ultima hora del día.
  • Practica Savasana antes y después de las âsanas, tratando de relajar el cuerpo cuanto sea posible. Si en un momento determinado aparece el cansancio durante la práctica de âsanas, descansa en Savasana.
  • Es importante desarrollar una conciencia corporal global; al practicar âsanas se trata de hacerlas siempre lentamente y con completa percepción y conciencia del cuerpo
  • Disfruta de la clase, del ambiente, centra tu respiración y conecta con tu mente y tu corazón.
  • Espera unos treinta minutos finalizada tu sesion para ducharte por cuestion de polaridad.
  • Procura ser constante con tu practica para obtener los resultados deseados